上周六（22日），泰国首都曼谷的气温达到42℃。更可怕的是，根据泰国气象局发布的“热力指数”，由于天气湿热，曼谷的实际体感温度可能高达54℃。面对热浪带来的威胁，泰国政府警告居民要避免户外活动，并警惕中暑的危险。

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除了泰国之外，亚洲很多地区也在4月迎来极端高温天气。孟加拉、印度等国近日因为高温引发电力需求激增，不得不采取暂时断电的强制措施。

↑泰国民众打伞防暑

泰国酷暑难熬，户外集会易中暑

4月是泰国传统上最热的月份，平均最高温度约为37℃。但在今年4月，酷暑来得格外猛烈。据泰国气象部门估算，该国77个府中至少有28个府的气温在上周末超过40℃，其中，22日当天泰国气温最高的是北部的碧差汶府，为42.5℃。此外，泰国来兴府的一个监测站在上周周中录得45℃的高温，突破此前的纪录。

除了气温本身，炎热潮湿的天气更是加速人体水分流失，使得体感温度急剧升高。泰国东部的春武里府22日的“热力指数”（测量体感温度的指标）达到53.8℃，23日该国南部度假胜地普吉岛的体感温度超过了54℃。

和高温赶在了一起的是泰国下月即将举行的大选。最近在曼谷的街头政治集会上经常有2000人的聚集规模，包括很多中老年人也走到户外参与选前集会，高温对他们是个很大的挑战。尽管周围购物中心等建筑内开有冷气，而且建筑的阴影使人能免受阳光直射，但在集会现场仍可以看到许多人试图用电池驱动的老式手持电风扇降温。

37岁的吉塔利拉顶着酷暑参加了一场户外政治集会，他表示，“回家后即使把空调开到20℃，我还是会流汗。”63岁的桑维塔依也说，“天气越来越热，这就是我出门要带扇子的原因”。67岁的苏帕塞特是曼谷的一个卖烤鸡的小摊贩，炙热的室外温度迫使他不得不时常停下生意，去附近便利店里蹭冷气避暑。

泰国气象部门表示，至少在下周结束之前，人们应该小心极端高温和突如其来的夏季风暴。泰国政府已告诫人们要警惕中暑，避免户外活动。据媒体报道，在曼谷以南的北榄府，一名指挥交通的警察本周在户外执勤时因突发心脏病倒地身亡。

专家建议：避暑需要多饮水

随着全球气候变化，极端高温天气对许多人来说已不再陌生。但是，多热的温度对人体来说算是过高？

科学家们在评估热浪的致命性时，会密切关注一个叫“湿球温度”的指标，这项指标结合热量、湿度、风速、太阳辐射等多个因素，比单纯看气温要更合理。

2020年的一项研究发现，当“湿球温度”超过95华氏度（约35℃）时，人体就无法有效地进行自我冷却。健康专家索卡表示，很多人习惯在“湿球温度”很高的日子里进行体育锻炼，面临极大的中暑风险。

同时，热浪的致命性还取决于人们对高温的习惯程度。气候专家诺尔顿介绍称，在印度艾哈迈达巴德，人们习惯了高温天气，即使气温达到40.5℃时，政府也不会发布高温警报；而在纽约市，35℃的气温就足以让政府发出健康预警。

↑印度民众在街上喷水降温

根据专家介绍，要降低高温相关疾病风险的方法也很简单：多喝水，尽可能在家里开风扇或空调，避免进行过度的户外活动。世界卫生组织建议白天将室温保持在约32℃以下，晚上保持在约24℃以下。

健康专家索卡建议，总体上健康的人可以每天花50-60分钟让自己在室外适应高温，前提是天气不闷热，而且气温没有到过高的程度。“显然如果气温达到41.5℃，那就不是进行适应训练的日子，但如果初夏季节气温在29℃左右，而且没有那么闷，那就可以出门去活动一下。”

如果因高温而开始感到身体不适，索卡建议可以泡在冷水浴缸中，并且要确保水温远低于皮肤温度或室外温度。他说，如果没有条件洗冷水澡，可以将前臂放在装满水和冰的容器中冷却。